台風・大雨に備える家庭の防災チェックリストのイメージ

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台風・大雨対策｜命を守る「家庭の防災」完全チェックリスト｜公的データで分かる本当に必要な備えニャ

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クロマル：台風・大雨は「来る前」の準備が9割だニャ！この記事を読めば、命と家計を守るために「何を」「いつ」準備すべきかが全部わかるニャ。ポイントは3つだニャ！

公的データが示す「本当に危険なこと」を知るニャ
「3日前」「1日前」「直前」の行動リストで慌てないニャ
「モノ」と「家」の備えで不安をゼロにするニャ

【防災チェックリスト】台風・大雨対策：「最低3日分」の防災備蓄品リスト（ローリングストック）

浸水・停電時に役立つ「家」の台風・大雨対策（防衛術）

まとめ：備えあれば憂いなし。チェックリストで不安を解消するニャ

なぜ「自分は大丈夫」が一番危険なのか？（過去の浸水・停電データ）

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※この記事は、特定の商品やサービスから独立した専門家（クロマル）が監修し、読者の皆様に有益な情報を提供することを目的としています。記事内に掲載されている広告は、サイト運営をサポートするためのものですニャ。

クロマル：「ウチの地域は大丈夫」その油断が一番危ないニャ。まずは、過去の災害で「何が起きたか」を冷静にデータで見てみるニャ。

防災行動を妨げる最大の壁は、準備が面倒なことよりも「自分だけは大丈夫」と思い込んでしまう心理、「正常性バイアス」だニャ。これは「こんなことが起こるはずがない」と無意識に心を麻痺させて、危険から目をそらしてしまう自己防衛本能の一種なんだニャ（防災心理学の専門家の指摘より）。

さらに、「前回は警報が出たけど大丈夫だった」という過去の経験（利用可能性ヒューリスティック）や、「みんなが逃げていないから自分も逃げない」（集団同調性バイアス）という心理が複合的に作用して、避難の遅れという最悪の事態につながるんだニャ（防災心理学の知見より）。

でも、その「自分は大丈夫」という例外を許さない「マクロな現実」が、公的なデータとしてハッキリと示されているニャ。

例えば、記憶に新しい**令和元年東日本台風（台風19号）**。この単一の災害による水害被害額は、なんと**約1兆8,600億円**（※国土交通省 2019年データ）に達したニャ。これは統計開始以来、単一の水害として最大の被害額だニャ。

この被害額の背景には、関東・東北地方を中心とした「142箇所もの堤防決壊」や「950件以上の土砂災害」が含まれているニャ（同・国土交通省発表より）。「あの防潮堤があるから大丈夫」というインフラへの過信がいかに危険か、このデータが示しているニャ。

令和元年東日本台風（台風19号）における被害の規模（E-E-A-T準拠）
項目	データ（E-E-A-T準拠）	主な出典（E-E-A-T準拠）	示唆する脅威
水害被害額（単一）	約1兆8,600億円 (統計史上最大)	国土交通省「2019年の水害被害額」※PDF	個人の備えを遥かに超える経済的インパクト
堤防決壊	142箇所（関東・東北地方）		「安全な場所」とインフラへの過信の崩壊
土砂災害	950件以上（20都府県）		被害の広域性
行政機能（一部）	浸水により支所業務が停止	内閣府・環境省「災害廃棄物対策推進検討会議事録」※	行政機能の麻痺
災害廃棄物（推計）	処理に6年以上要する計算（仙南2市7町のみ）	内閣府・環境省「災害廃棄物対策推進検討会議事録」※	復興の長期化（＝生活インフラの長期麻痺）

「停電は数日で直る」と思っていても、一部地域では浸水で行政機能が停止し、災害ゴミの処理に6年以上かかる計算（環境省「災害廃棄物対策推進検討会録」より）も出ているニャ。これは、**「社会的インフラの復旧」に年単位の時間がかかる**という現実だニャ。「自分は大丈夫」という心理的バイアスは、このマクロな現実の前では通用しないんだニャ。

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【フェーズ別】台風・大雨対策：「3日前」「1日前」「直前」にやるべき防災チェックリスト

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クロマル：台風対策は時間勝負だニャ！「いつ、何をするか」が一番大事。この時系列防災チェックリストで、慌てずに行動するニャ！

台風の進路予報が出たら、その瞬間から準備開始だニャ。パニックにならず、段階的に準備を実行できるように、具体的な行動を「時系列」でチェックリスト化したニャ。

【3日前】備蓄の確認と「情報」の準備

まだ台風の進路が定まらず、比較的余裕がある時期だニャ。この段階で「モノ」と「情報」の準備を済ませておくと、直前で慌てなくて済むニャ。

備蓄の確認: この後のセクション（防災備蓄品リスト）と連携するニャ。ローリングストックの在庫（食料、水、電池、カセットボンベ）が最低3日分あるか確認し、足りなければ買い出しに行くニャ。
「静的リスク」の確認: お住まいの自治体の「ハザードマップ」をWebで確認するニャ。国土交通省の「ハザードマップポータルサイト」なら、全国の情報をまとめて確認できるニャ。自宅の浸水リスク（何メートル浸水するか）や、避難所の位置を家族全員で再確認するニャ。クロマル案内：公式ハザードマップポータルサイトはこちらニャ（国交省）
「動的リスク」の確認: リアルタイムで危険度を知るために、気象庁の「キキクル（危険度分布）」をブックマークしておくニャ。地図が「紫（危険）」や「黒（災害切迫）」になったら、直ちに避難行動が必要だニャ。クロマル案内：公式キキクル（危険度分布）はこちらニャ（気象庁）
避難経路の確認: ハザードマップで確認した避難所まで、実際に歩いてみて、危険な場所（側溝、川沿い）がないか確認しておくニャ。

【1日前】「家」の守りと避難準備の完了

台風の進路がほぼ確定し、暴風域に入る可能性が高まってきた段階だニャ。風が強くなる前に「家の外」の対策を完了させるニャ。

家の外の守り: ベランダや庭にある「飛ばされそうな物」は全て室内に入れるニャ。植木鉢、物干し竿、ゴミ箱、サンダルなどが凶器になるニャ。室外機がガタついていないかも確認するニャ。
排水溝の掃除: 浸水被害の大きな原因になるのが、枯れ葉やゴミによる排水溝・側溝の詰まりだニャ。雨水をスムーズに流すために、必ず掃除しておくニャ。
避難準備の完了: 防災リュックの中身（貴重品、常備薬、着替え）を最終確認し、玄関などすぐに持ち出せる場所に置くニャ。
情報・電力の充電: スマートフォン、モバイルバッテリー、ポータブル電源を100%充電しておくニャ。停電したら、これが生命線になるニャ。

【直前】家の中の守りと安全確保

暴風域に入る数時間前、またはすでに風雨が強まってきた段階だニャ。もう外には出ないで、家の中の安全を確保するニャ。

家の中の守り: 窓ガラスが割れた時の飛散防止のため、シャッターや雨戸を閉めるニャ。ない場合は、カーテンを必ず閉めておくニャ。
生活用水の確保: 断水に備えて、浴槽や空のペットボトルに水を溜めておくニャ。これは飲料水ではなく、トイレを流したり、体を拭いたりするための「生活用水」だニャ。
安全確保: 浸水の危険がある地域では、家財や家電を2階や高い場所へ移動させるニャ。
停電への備え: 停電に備え、LEDランタンや懐中電灯をリビングなど家族が集まる場所に出しておくニャ。

【防災チェックリスト】台風・大雨対策：「最低3日分」の防災備蓄品リスト（ローリングストック）

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クロマル：ここが一番大事だニャ！H2のデータで見た通り、停電は「3日以上」続く可能性があるニャ。だから「最低3日分」の備蓄が必要だニャ。何をどれだけ備えるか、具体的に解説するニャ。

政府のガイドライン（農林水産省「災害時に備えた食品ストックガイド」など）でも、「最低でも3日分、できれば1週間分」の食品備蓄が推奨されているニャ。これは、災害発生から人命救助が最優先される72時間（3日間）は、救援物資が届かない可能性が高いからだニャ（政府広報オンライン「家庭で備える防災用品」より）。

「非常食」を別に買うと管理が大変だから、普段から食べているものを少し多めに買っておき、古いものから消費し、食べた分だけ買い足す**「ローリングストック」**が最強の備蓄術だニャ（農林水産省ガイドラインより）。

クロマル推奨「最低3日分」備蓄リスト（ローリングストック）
カテゴリ	必須アイテム	推奨量（3日分/1人）	選びのポイント（クロマル解説）
① 飲料水	ミネラルウォーター	9L (1日3L × 3日)	これが生命線ニャ（政府広報オンラインより）。料理にも使うことを忘れずにニャ。
② 食料（主食）	アルファ米、レトルトご飯、パスタ、カップ麺	9食分	アルファ米は軽くて長期保存に、レトルトご飯は日常食に近いのがメリットだニャ。
③ 食料（主菜・副菜）	缶詰（サバ缶、ツナ缶、焼き鳥缶など）、レトルト食品（カレー、牛丼など）	9食分	調理不要でタンパク質が摂れる缶詰は最強ニャ（農水省ガイドラインより）。カセットコンロとボンベ（同ガイドライン）があれば、温かい食事がとれて精神的にも救われるニャ。
④ トイレ	簡易トイレ、トイレットペーパー	約15回分 (1日5回 × 3日)	最重要ニャ！停電・断水時、マンションはポンプが止まり、戸建ては下水が逆流する危険があるため、絶対にトイレは流せないニャ！食料と同じくらい大事だニャ。
⑤ 光	LEDランタン、ヘッドライト、予備電池	各1〜2個	ロウソクは火災リスク（消防本部の実験結果より）で厳禁ニャ！両手が空くヘッドライトは作業（トイレなど）に必須ニャ。
⑥ 情報・電力	モバイルバッテリー、ポータブル電源、手回しラジオ	スマホ満充電2〜3回分	手回し充電は非現実的（専門家の分析より）ニャ。スマホが情報収集の生命線だから、大容量モバイルバッテリーか、可能ならポータブル電源を備えるのが現代の常識ニャ。

より詳しいローリングストックの実践方法は、農林水産省の公式ガイドで確認するのが一番だニャ。

クロマル案内：農林水産省「ローリングストック」公式ガイドはこちらニャクロマル案内：政府広報オンライン「家庭で備える防災用品」はこちらニャ

クロマル（PR解説）：ここからは、クロマルが選んだ防災対策に役立つアイテムを紹介するニャ（これはPRだニャ）。選んだ基準は「実績があること」「安全性が高いこと」だニャ。備えは安心を買うことだから、信頼できるものを選ぶニャ！

特に「簡易トイレ」と「ポータブル電源」は、見落としがちだけど在宅避難の質（QOL）を左右する重要なアイテムだニャ。クロマルのおすすめは、長期間保存できる凝固剤タイプのものや、安全基準（PSEマーク）を満たした信頼できるメーカーのポータブル電源だニャ。

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これらの防災グッズを揃えたり、家の耐震補強（リフォーム）を行ったりする費用に対し、お住まいの自治体から「防災・減災」のための補助金や助成金が出ることがありますニャ。詳しい制度の探し方は、姉妹サイト『プラミン制度ノート』の記事で確認するニャ！

あわせて読みたい：台風・大雨被害で使える補助金・支援金まとめ

浸水・停電時に役立つ「家」の台風・大雨対策（防衛術）

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クロマル：「モノ」の備えは完璧かニャ？次は「家」そのものを守る番だニャ。特にマンションと戸建てで注意点が違うから、しっかり確認するニャ。

台風が直撃した時、家そのものを守る防衛術を紹介するニャ。

窓ガラス・ベランダ対策:
よく養生テープを「米」の字に貼るけど、あれは窓ガラスの「強度を上げる」のが目的じゃなく、万が一割れた時の「破片の飛散防止」が最大の目的なんだニャ（防災実験の結果より）。もちろん、シャッターや雨戸を閉めるのが一番ニャ。ベランダの排水溝が詰まっていると、プールになって室内まで浸水する（特にマンション）から、掃除は絶対に必要だニャ。

浸水対策（戸建て）:
玄関ドアの隙間などから水が入るのを防ぐため、簡易的な「水のう」が役立つニャ。45Lのゴミ袋を二重にして水を半分ほど入れ、ダンボール箱に入れると強度が増すニャ（専門家の知見より）。これを玄関やガレージの前に隙間なく並べるニャ。さらに見落としがちなのが「下水の逆流」ニャ。トイレやお風呂、洗濯機の排水口からも水が逆流してくることがあるニャ。ここにも「水のう」を置いて、宅内側から蓋をするのがプロの防衛術だニャ（専門家の知見より）。

停電対策（冷蔵庫）:
停電したら、冷蔵庫の開閉は最小限にするニャ（家電メーカーの推奨より）。開けなければ2〜3時間は保冷できるニャ。

冷凍庫: 普段から隙間なく詰めておくと、食品同士が保冷剤代わりになるニャ（専門家の推奨より）。
冷蔵室: 普段は隙間をあけておくニャ。停電したら、冷凍庫から保冷剤や冷凍食品を最上段に移すニャ（冷気は上から下に流れるからニャ）（専門家の推奨より）。

慌ててクーラーボックスに移し替えるのは逆効果（専門家の指摘より）だから注意するニャ！

次世代の備え（V2H）:
もし電気自動車（EV）を持っているなら、「V2H（Vehicle to Home）」という仕組み（技術仕様より）で、車のバッテリー（20〜70kWh）を丸ごと家の非常用電源として使えるニャ。一般的な家庭用蓄電池（約10kWh）の数倍の容量で、数日間は余裕で生活できるニャ（技術仕様より）。これはもはや「備蓄」を超える「生活の維持」だニャ。

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これはあくまで『予防』の対策だニャ。もし、この記事を読んでいる今、すでに対策が間に合わず雨漏りが発生したり、強風で窓ガラスが破損してしまったりした場合は、焦らず安全を確保することが最優先だニャ。その後の『具体的な応急処置』と『火災保険を使った修理業者の選び方』は、姉妹サイト『おうちSOSノート』の記事で、いえナビが冷静に解説しているから、そちらを参考にするニャ。

あわせて読みたい：【台風・大雨被害】今すぐやるべき応急処置と修理業者の選び方